Surabaya, rakyatdemokrasi.org- Normalnya, lendir di paru-paru berfungsi menangkap segala kotoran agar tak menyebar ke seluruh tubuh. Bila kadarnya berlebihan, tentu akan memunculkan masalah kesehatan.
Selain dengan obat-obatan medis, sebenarnya masyarakat bisa menerapkan cara yang alami untuk membersihkan lendir di paru-paru.
Dalam banyak kasus, lendir di paru-paru tidak berisiko membahayakan nyawa. Tapi bila dibiarkan akan menyebabkan masalah serius.
Masalah itu seperti bronkitis, paru-paru basah, pneumonia, bahkan Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK). Produksi lendir atau mukus di atas batas normal umumnya terjadi karena pola hidup yang tidak sehat.
Merokok dan paparan polusi ialah penyebab utamanya. Akibat produksi lendir berlebihan akan muncul gejala-gejala mengkhawatirkan seperti sesak napas dan batuk yang tak sembuh-sembuh.
Tidak hanya bergantung pada makanan, cara mengempaskan mukus atau lendir bisa dilakukan dengan tips berikut ini:
1. Minyak Esensial
Minyak esensial dipercaya sejak lama dapat melonggarkan pernapasan dan membantu mengencerkan lendir di paru-paru.
Jenis bahan minyak esensial yang paling cocok untuk fungsi ini adalah peppermint dan kayu putih. Cara pakainya tidak susah. Bisa dengan menyiapkan diffuser atau semangkuk air hangat.
Setelah itu, teteskan minyak esensial ke dalamnya dan campur hingga kedua cairan tersebut larut. Hirup uap selama 5-10 menit sampai pernapasan kembali lega.
Selain itu, cara alternatif menggunakan minyak esensial adalah mengoleskannya ke dada secara rutin.
2. Batuk Terkontrol
Tidak seperti cara batuk pada umumnya, batuk terkontrol mengutamakan kestabilan otot dada dan perut untuk mengeluarkan lendir di paru-paru.
3. Latihan Pernapasan Orang mungkin menganggap latihan pernapasan sekadar cara merilekskan diri ketika tubuh lelah, ternyata cara ini juga dapat membersihkan paru-paru secara alami.
Saat menarik dan mengembuskan napas dalam-dalam, paru-paru perlahan akan mengembang. Teknik manipulasi fisik ini dapat membuang lendir lengket dan melatih pergerakan otot paru-paru.
4. Air Putih
Tips yang paling sering direkomendasikan oleh para dokter dan terbukti ampuh adalah minum banyak air putih. Akan tetapi, masih sedikit orang yang menerapkan cara ini sehingga terlihat sepele.
Air putih, terutama bersuhu hangat, dipercaya dapat membersihkan saluran pernapasan dengan mengangkat lendir dan kotoran di paru-paru.
5. Humidifier
Cara lain untuk menghilangkan lendir adalah menggunakan humidifier atau alat pelembab udara.
Sebab, udara atau lingkungan yang kering bisa memicu penumpukan dan penebalan dahak.
Gunakan alat ini pada malam hari dan letakan di samping tempat tidur agar tidur lebih nyenyak dan napas akan terasa lebih longgar ketika bangun tidur.
6. Madu
Madu merupakan pemanis alami yang menghasilkan banyak manfaat, salah satunya meredakan batuk.
Selain itu, madu dikenal sebagai ekspektoran alami dan antibakteri untuk menyembuhkan flu dan mengencerkan dahak membandel.
Sebaiknya, gunakan madu murni tanpa tambahan pemanis ataupun pengawet.
Perlu diingat, cara alami untuk bersihkan lendir di paru-paru adalah cara alternatif. Jika batuk atau rasa tidak nyaman di dada tetap muncul segera periksakan diri ke dokter. (Rd/Det)
